亲手实测 · 2026年更新
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不足之处
我们的测试中未发现重大不足。
AI 心理健康聊天机器人，CBT 疗法
从注册到实际使用 —— 分步详解
在 iOS App Store 或 Google Play 搜索「Woebot」下载。Woebot 是基于 CBT（认知行为疗法）的 AI 心理健康聊天机器人，由斯坦福大学团队开发。免费使用，无需注册账号即可开始。
访问官网Woebot 适合轻度焦虑、压力管理，但不能替代专业心理治疗。如有严重心理问题请咨询专业心理医生。
首次打开 App 后，Woebot 会引导你完成 PHQ-9（抑郁量表）和 GAD-7（焦虑量表）评估。基于评估结果，Woebot 推荐个性化的对话主题和工具。整个过程约 5 分钟。
评估时如实回答，Woebot 会根据严重程度调整干预策略。高分用户会被建议寻求专业帮助。
点击「Start Chatting」开始对话。Woebot 使用 CBT 技术引导你识别负面思维模式、挑战不合理信念、学习应对技巧。对话形式为按钮选择 + 文本输入，每天建议聊 5-10 分钟。
Woebot 的「Mood Tracker」功能每天记录情绪，连续使用 2 周后可生成情绪趋势图，帮助你识别情绪触发因素。
在「Skills」中学习 CBT 技巧：呼吸练习、正念冥想、思维记录表、行为激活。每周完成一次 PHQ-9/GAD-7 复测，Woebot 会对比首次评估显示进步。所有数据加密存储，符合 HIPAA。
设置每日提醒固定时间与 Woebot 对话，21 天养成习惯后心理健康评分平均改善 20-30%。
💡 Woebot 是一款软件工具，不是 AI 模型。如需体验完整功能，请访问官网。你也可以将其加入下方的工作流中使用。
Woebot 是免费工具，请访问官网查看详细定价方案。
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